保健品似乎永远不缺市场，去年某健被查，全国闹得沸沸扬扬，由此我国的保健品市场就会冷淡下来，人们开始理性看待养生了？根据历史的经验，并不会！我们看看那些央视反复做辟谣的保健品现在的状况，就知道了。

永不失宠的蛋白粉
蛋白质作为人体必需的几大营养素之一，介绍起来当然不缺素材，因此在保健品市场从不失宠！它的应用人群广泛了去：老年人能增强免疫力，青少年儿童可以帮助发育，补充精力，减肥健身的人可以增肌减肥，就连孕期的妈妈补充了也能让腹中胎儿更健康……可真的是这样吗？

真相：只有特殊的人群，如术后人群、消化不良、神经性厌食患者、胃肠功能弱的人等等，需要在医生营养师的指导下补充。

而普通人群，只要是正常的一日三餐，几乎很难导致蛋白质的缺乏，也就无需多补，另外，蛋白粉补多了，还可能会增加心血管疾病的风险，以及加重肾脏负担和钙的流失。

喝自酿葡萄饮料伤了食管

帮助减肥的酵素

可以说，酵素是在“美容”市场混不下去后，才转到的“减肥”市场。至于减肥，也并非真的有控制食欲消耗卡路里的功效。所谓酵素，其实就是酶，而酶基本就是蛋白质。在进入血液产生任何功能之前，酵素几乎都被我们人体的蛋白酶拆得粉粉碎了，被拆成小碎片的酵素，怎么可能发挥什么功效呢？

酵素减肥的真相：其实还是节食减肥！如果真能做到节食，其实吃不吃酵素效果都一样，无非是自己花了钱买酵素，如果没效果自己心理上过不去，但凡有点体重数字的变化，无限夸大酵素的减肥功效，一种心理安慰而已。

大麦若叶清汁能瘦身？是在做梦吧
什么是大麦若叶，就是大麦的嫩芽磨成了粉，其实就是草沫。但不能磨灭它预防便秘、补充膳食纤维的功劳，可是若按营养学来看，这点膳食纤维跟人体需求相比也简直是杯水车薪！还有宣传说大麦若叶的营养是多么的均衡，有维C、铁、钙等等，但实际的实验发现根本没有那么多！真想减肥瘦身？不运动不流汗，只靠吃点草，怕是在做梦吧。

脑黄金，鱼油！
可以说是保健品里的贵族了，也是这几年兴起的，说能增加“脑黄金”、降低血脂、还能促进婴幼儿的智力发育……一样从小到老无死角的适用！

深海鱼油和新鲜的鱼，在明亮的背景上

真相是：2014年美国国家图书馆列举科学证据：鱼油可以一定程度降低甘油三酯，但预防心脏病的证据不充分；也没有证据说它能预防癌症及老年痴呆，就连常见的肝病、胃溃疡、糖尿病等也是“似乎无效”！且鱼油多是加工提取的，即便有身体有需求，倒不如多吃深海鱼类，效果会更佳。

富含欧米伽3脂肪酸的鱼类：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、小黄鱼等等。
总之，大家相信保健品的养生功效，也不是什么坏事，说明大家对健康的关注度在提高，也在有意识的进行养生。但从营养学角度来说，最好的获取途径是日常的饮食搭配，通过饮食补充营养，通过运动提高免疫力才是正道。毕竟，与其生病吃药不如健康时养生保健，而花钱吃保健品还真不如日常的饮食及运动来的实惠，更不要相信某些保健品的疾病治疗功效。